| Вещество | Время выведения |
| Никотин | 1-3 дня |
| Котиннин (основной метаболит) | 7-10 дней |
| Полное очищение | 3-6 месяцев |
- Возраст и метаболизм
- Стаж и интенсивность курения
- Масса тела
- Образ жизни
- Генетические особенности
- Пейте 2-3 литра воды в день
- Употребляйте зеленый чай
- Используйте минеральную воду
- Добавьте натуральные соки
| Вид активности | Эффект |
| Кардионагрузки | Усиление потоотделения |
| Силовые тренировки | Ускорение метаболизма |
| Плавание | Комплексное очищение |
- Продукты, богатые антиоксидантами (ягоды, фрукты)
- Овощи семейства крестоцветных (брокколи, капуста)
- Продукты с высоким содержанием витамина C
- Молочные продукты (способствуют выведению токсинов)
- Инфузионная терапия (по назначению врача)
- Энтеросорбенты (активированный уголь, полисорб)
- Витаминные комплексы
- Специализированные БАДы
Продукты, ускоряющие выведение никотина
| Продукт | Действие |
| Киви | Восполняет витамин C |
| Шпинат | Содержит фолиевую кислоту |
| Морковь | Богата витаминами A, B, C, K |
- Отказ от алкоголя (усиливает тягу к никотину)
- Качественный сон (7-8 часов)
- Дыхательные упражнения
- Баня или сауна (при отсутствии противопоказаний)
- Продолжение курения или вейпинга
- Употребление кофе в больших количествах
- Малоподвижный образ жизни
- Обезвоживание
Процесс полного выведения никотина из организма требует времени и системного подхода. Комбинация правильного питания, физической активности и здоровых привычек значительно ускоряет детоксикацию и способствует восстановлению организма.
